Tuntuuko kehossasi muutoksia raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen? Et ole yksin – ja juuri siksi äitiysfysioterapia on sinua varten.

Äitiysfysioterapia ei ole vain vaivojen hoitoa, vaan kokonaisvaltaista tukea kehollesi elämän yhdessä suurimmista muutoksista. Raskaus ja synnytys kuormittavat erityisesti lantionpohjaa, selkää ja keskivartaloa – ja oikeanlaisella ohjauksella voit ehkäistä kipuja, nopeuttaa palautumista ja vahvistaa kehoasi turvallisesti.

Kuvittele arki ilman jatkuvaa selkäkipua. Liikkuminen ilman epävarmuutta. Luottamus omaan kehoon – siihen, että se kantaa, kestää ja palautuu

Äitiysfysioterapiassa saat:

• yksilöllistä ohjausta juuri sinun tilanteeseesi
• apua lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen
• tukea turvalliseen liikuntaan palaamiseen
• keinoja ennaltaehkäistä tulevia vaivoja

Tämä on sijoitus sinun hyvinvointiisi – ja samalla koko perheen jaksamiseen.

Sinun ei tarvitse "vain kestää" tai odottaa, että keho palautuu itsestään. Tule vastaanotolle, niin rakennetaan yhdessä vahva, toimiva ja hyvinvoiva keho. Koska sinä ansaitset voida hyvin. 💛

VAHVA RASKAUS-

Raskauden ajan äitiysfysiovalmennus

Raskauden ajan äitiysfysiovalmennus sopii odottavalle äidille, joka haluaa liikkua raskausaikana turvallisesti ja kaipaat säännöllisiä ja selkeitä ohjeita. Äitiysfysiovalmennus sisältää laajan alkuhaastattelun, jossa käydään läpi taustasi, tavoitteesi ja toiveesi sekä tehdään tutkimukset ja alkutestit. Saat turvalliset ja tavoitteisiin sopivat treeniohjelmat, jossa on huomioitu raskauden eri vaiheet. Tapaamiset voivat sisältää lihaskuntoharjoittelua oman kehon painolla, pienvälineillä tai kuntosalilaitteilla tai jos keho kaipaa enemmän kehonhuoltoa voidaan käynti toteuttaa ihan sinun toiveiden mukaan. Valmennus toteutuu Kuntomon salilla Kempeleen Linnakankaalla tai Oulun Etu-lyötyssä.( ei vaadi Kuntomon jäsenyyttä).

Äitiysfysiovalmennuksen kesto on vähintään 3kk, sisältää 6 tapaamista 2krt/kk, jossa säännölliset tapaamiset, harjoitusohjelma ja äitiysfysioterapeutin jatkuva tuki. Ohjaan sinua yksilöllisesti ja kokonaisvaltaisesti sinun hyvinvointia tukien. 

Hinta on 134e/kk ja yhteensä laskutettavia kuukausi on 3. Nyt tarjoushintaan eka kuukausi 90e, muut kuukaudet normaali kuukausi maksun mukaan.

Äitiysfysiovalmennusta on mahdollisuus jatkaa 3kk jälkeen kuukausi kerrallaan. Fysioterapian kelakorvausta saa 15e per käynti ja sitä voi saada enintään 4 käynnistä kalenterivuoden aikana. Kelakorvaus voidaan vähentää kk-maksusta. 

ASIAKASPALAUTTEITA

''Kiitos Iiris sinulle! On ollut ihanaa olla raskauden ajan yksilövalmennuksessa. Olen tullut kuulluksi. Ohjaat lempeästi ja huomioit raskaudenajan ''vaivani''. Ehdottomasti jatkan äiti-vauva jumpassa, kunhan pienokainen syntyy''

Palaudu synnytyksestä - äitiysfysiovalmennus

Tämä valmennus sopii sinulle, joka kaipaat tukea ja ohjeistusta liikunnan aloittamiseen turvallisesti raskauden ja synnytyksen jälkeen. Äitiysfysiovalmennus sisältää laajan alkuhaastattelun, jossa käydään läpi taustasi, tavoitteesi ja toiveesi sekä tehdään tutkimukset ja alkutestit. Harjoittelu suunnitellaan yksilöllisesti sinun lähtötilanteesi ja palautuminen huomioiden. Tapaamiset voivat sisältää lihaskuntoharjoittelua oman kehon painolla, pienvälineillä tai kuntosalilaitteilla tai jos keho kaipaa enemmän kehonhuoltoa voidaan käynti toteuttaa ihan sinun toiveiden mukaan. Valmennus toteutuu Kuntomon salilla Kempeleen Linnakankaalla tai Oulun Etu-lyötyssä. (ei vaadi Kuntomon jäsenyyttä).

Äitiysfysiovalmennuksen kesto on vähintään 3kk, sisältää 6 tapaamista 2krt/kk, jossa säännölliset tapaamiset, harjoitusohjelma ja äitiysfysioterapeutin jatkuva tuki. Ohjaan sinua yksilöllisesti ja kokonaisvaltaisesti sinun hyvinvointia tukien.

Hinta on 134e/kk ja yhteensä laskutettavia kuukausi on 3. Nyt tarjoushintaan eka kuukausi 90e, muut kuukaudet normaali kuukausi maksun mukaan. 

Äitiysfysiovalmennusta on mahdollisuus jatkaa 3kk jälkeen kuukausi kerrallaan. Fysioterapian kelakorvausta saa 15e per käynti ja sitä voi saada enintään 4 käynnistä kalenterivuoden aikana. Kelakorvaus voidaan vähentää kk-maksusta. 

Pienryhmävalmennus synnyttäneille äideille

​Tämä pieryhmävalmennus on tarkoitettu sinulle äiti, joka haluaa aloittaa liikunnan turvallisesti  ja lempeästi raskauden ja synnytyksen jälkeen. Valmennus sisältää erilaisia keskivartalon ja lantiopohjan harjoitteita, sekä kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoitteita.

Ryhmä sisältää yhden yksityistapaamisen, 4 ryhmätreeniä ja kotiharjoiteohjeet.

Ryhmä sopii sinulle, jos:

>  Olet synnyttänyt n. 2-6 kk sitten.
>  Haluat aloittaa liikunnan turvallisesti raskauden ja synnytyksen jälkeen
>  Haluat välttää virtsankarkailun ja gynekologiset laskeumat.
>  Haluat kuntouttaa vastalihasten erkauman tai ennaltaehkäistä sen       
    syntymisen.
>  Haluat olla energinen ja hyvinvoiva äiti.

Ennen ryhmän kokoontumista tehdään sinun kanssasi alkukartoitus, ryhtitestaukset, vastalihasten erkauman tutkiminen.  Kysy lisää tulevista ryhmistä.

>  Valmennus maksetaan ensimmäisellä tapaamiskerralla. 
>  Maksuksi käyvät korttimaksu, käteinen, lahjakortti, ePassi sekä Smartum.
>  Lisätitetoa ja ilmoittautuminen sähköpostilla liikkuvamutsi@hotmail.com tai  puh. 0400277095. Ilmoittaudu minulle niin sovitaan paikka ja aika.

ASIAKASPALAUTTEITA AIEMMIN TÄSSÄ VALMENNUKSESSA MUKANA OLLEILTA.

-''Sain valmennuksesta hyviä neuvoja ja uusia oppeja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen. Iiris oli ihana valmentaja ja tuki hyvin valmennettavaa koko valmennuksen ajan''.

-''Yhteiset jumppahetket pienryhmävalmennuksessa toivat pienen hetken omaa-aikaa vauvatuoksuiseen arkeen ja niiden pohjalta oli kiva jatkaa omia treenejä kotona''.